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孕婦能做的運動依然很多的❤️ 目前孕期是23週+5天🤰 即將要滿6個月進入第7個月😊 目前體重比孕前增加3.5公斤左右 寶寶體重正常👶🏻還比同期重些 羊水量也很充足😊 請大家不用擔心唷～～～ - - 1️⃣RDL 12下*3組 ⚠️多注意腿後的感受度與下背軀幹的穩定度‼️ 2️⃣保加利亞分腿蹲(負重) 8下*3組 ⚠️有恥骨聯合分離症的孕媽咪不要做這動作唷‼️ 3️⃣Latpulldown 12下*3組 ⚠️離心時注意速度，避免太快速拉到肚子不舒服唷！ 4️⃣Chest Press 12下*3組 ⚠️躺下會不舒服的孕媽咪就不要做此動作唷！或者可將次數改爲8下‼️ 5️⃣Seated Row ⚠️肚子若壓迫會不舒服可換替代動作One Arm Row做唷💪🏻 6️⃣Hip Adduction 12下3組 - - 🧜🏻‍♀️有氧是游泳🏊‍♀️30-40分鐘 以蛙式為主，也有加入緩慢的捷泳 每次重訓完後， 都會逼自己做30-40分鐘的有氧🤣 因爲我很常偷懶沒有氧 耶 運動完通體舒暢！💪🏻 要帶著寶寶一直運動到生產前👶🏻 - #pregnantworkout #23weekspregnant #workout #training #swimming #pregnant #pregnancy #孕媽運動紀錄

孕婦能做的運動依然很多的❤️ 目前孕期是23週+5天🤰 即將要滿6個月進入第7個月😊 目前體重比孕前...

2018-09-22 00:29:25 有 50 人說讚
一早起床 在還沒進食前 我最喜歡做的空腹運動 就是幼幼班的TRX Yoga🧘🏻‍♀️ 透過這不簡單的繩索 讓我感受身體和地吸引力之間的奧妙關係 中心的轉移 角度的不同 影響了多少身體的延展與平衡 幼幼班的TRX Yoga持續努力中💪🏻 #trxyoga #trxworkout #trxtraining #trxyogaflow @gals7921

一早起床 在還沒進食前 我最喜歡做的空腹運動 就是幼幼班的TRX Yoga🧘🏻‍♀️ 透過這不簡單的...

2018-09-06 21:28:28 有 24 人說讚